一个人怎么开肩训练（开肩一定要很痛才有效？）
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发布时间：2024-09-22 09:06:31
练瑜伽，有很多伽人特别喜欢深度开肩，例如：仰卧开肩、八字开肩，感觉要拉伸的很强烈才会有开肩的效果！
但其实，开肩只要用对方法，不需要拉伸的很痛才有效，推荐以下8个动作，每天坚持练习，一样可以开肩！
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
动作7:
动作8:
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