着相了怎么办

着相了应该采取以下措施：

停止练习原来的功法：

一旦发现自己着相，应停止练习原来的功法，避免进一步加深着相的情况。

调整呼吸：

如果着相与呼吸有关，应完全放弃对呼吸的执着，改为自然呼吸。全身放松，不控制呼吸，以恢复自然状态。

放弃意守内容：

如果着相与意守有关，应放弃意守的具体内容，转而保持一种单纯不造作、放松舒适的状态，保持宁静，注意修养和调整。

暂停练功：

着相明显者，应暂停练功数日，进行其他如跑步、打球、登山等运动，这样有助于着相逐渐消除。

寻求专业帮助：

如果着相情况严重或持续不消，建议寻求专业的心理咨询师或修行导师的帮助，以获得更专业的指导和治疗。

通过以上方法，可以逐步摆脱着相的困扰，恢复内心的平静和专注。