“小暑交大暑,热得无处躲”
进入小暑节气
也就意味着一年之中
最潮湿、闷热的时段将开始
此时,暑气正浓、高温频发
南宁开启“蒸煮”或“烧烤”模式
此时,养生有什么讲究?
哪些“消暑神器”
是市民夏日餐桌的最爱呢?
小暑时节,田间地头,各类时令瓜果正是“C位”。清脆爽口的莲藕成为夏日餐桌的解腻美食。在邕宁区蒲庙镇新生村,农户们穿着水裤穿梭于荷塘中,手起手落间,一根根洁白粗壮的莲藕被从淤泥中拔出。莲藕性凉、脆嫩多汁,具有清热润燥、生津止渴、凉血散瘀的功效。夏季气温高,人体易出汗、内热积聚,适量吃莲藕可缓解口干舌燥、心烦气闷等不适。此外,莲藕水分含量高(约80%),能辅助补水,搭配绿豆汤或百合炖煮,解暑效果更佳。
在百济镇华达村,成片的桂味荔枝树已是“红果压枝低”。饱满圆润的果实裹着鲜红的外衣,在翠绿的枝叶间点缀出丰收的色彩。
南宁市邕宁区百济镇农业服务中心主任黎宇说:“小暑时节,消暑神器非荔枝莫属,咬上一口清甜多汁,瞬间疏散暑气,又能为夏日消耗的体力快速充。”
在古代,民间就有小暑时节食用冬瓜利湿消暑的习俗。最近,上林县巷贤镇黑皮冬瓜种植基地就迎来了丰收季,冬瓜可以用来煮汤、清炒、做冬瓜茶,能褪去一身暑气,深受市场和消费者的青睐。医生表示,在高温湿热的天气里,人们出汗多,消耗大,加上劳累,养生需注重“清热祛湿、养心安神”。
南宁市青秀区东葛社区卫生服务中心全科主治医师林燕燕说:“气温不断升高,人体出汗量也会随之增加,因为我们人体需要水量比较大,我们可以在饮食上加以调节,比如说喝一些绿豆汤,喝点淡盐水。不过,需要注意一点,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝,尤其是寒凉体质或者体质虚弱的人不宜饮用。另外,我们还可以多吃一些苦味食物或者酸性食物来清泄暑热、增加食欲。”
除了饮食养生,自古以来,平心静气也被视作消暑养心的绝佳方法。暑热容易导致人们心神不宁,此时可以通过静心养神的方法,如听音乐、静坐冥想等保持心神宁静,避免情绪波动过大。另外医生还特别提醒,运动性中暑是夏天常见的疾病,大家在高温或者湿热的环境中运动后,应注意及时补充电解质,根据自身条件去适量运动。
编辑:周静 蒋夏晖(实习)
来源:南宁市融媒体中心